Эволюцию моих скитаний по столичным спортзалам можно было весь год наблюдать в инстаграме. Когда главной задачей было сформировать привычку заниматься, я выбирала тот клуб, что ближе всего к дому. Чтобы поводов не пойти на тренировку не было.

 
Спустя пару месяцев я села за руль, и многие места стали географически доступны. Так я начала гонять по кольцевой в спортзал аквапарка. Но при мысли о приближающейся зиме и скользкой дороге передергивало. Хотелось чего-то поближе, но качественнее, чем возледомная качалочка.

Вселенная меня услышала — каким-то чудом чудесным я попала в Evo и поняла: все, поиски окончены. Это, знаете, как любовь с первого взгляда. Сразу все понятно. Между вами химия.

Но отбросим рефлексии. Я хочу, чтобы те впечатления, которые формировались несколько месяцев, дали максимально полную картину и объективное представление о заведении.

Клуб находится в районе площади Бангалор и располагает собственным паркингом. Недавно заметила, что на въезде на парковку убрали шлагбаум. Стало как-то приятно даже. Исчезло ощущение, будто не очень-то меня и ждали:))

2.
 

Первое, с чем сталкиваешься уже на пороге, это особенный запах. Я своим знакомым все уши прожужжала о том, как вкусно там пахнет. Везде. Без исключения. Запах чистоты, покоя и гармонии — такие ассоциации.

На ресепшне встречают всегда приветливые девушки. Выдают электронный браслет, которым открываются все двери в клубе, в том числе в шкафчиках в раздевалке, и на который фиксируются все твои покупки в виде еды и напитков во время нахождения на территории. Уходя, отдаешь браслет и рассчитываешься. Удобно, не нужно бегать за деньгами или носить их с собой.

Раздевалка. Огромные, просто огромные шкафчики с электронным ключом. В раздевалке есть кабины для переодевания, а также специальная комната с огромным зеркалом и фенами.

3.

4.

В этой комнате стеллаж с полотенцами, которые можно брать в любом количестве и бесплатно. Если идешь на тренировку, то одного более чем. А вот в аквазону я беру штуки 3-4.

5. Полотенца-улитки

Идем в спортзал. Это мой центр притяжения! Когда оказалась в нем впервые, создалось ощущение, что в зале я абсолютно одна. Потом поняла идею.

6.

Архитектура помещения продумана так, чтобы у каждого посетителя была возможность заниматься и при этом не толкать друг друга бицепсами и ягодичными. Зал построен в форме кольца. Получается, занимаясь в одной части помещения, ты не видишь никого из тех, кто тренируется в других зонах. И знаете что? После того же Лебяжего, где одновременно могло быть до 200 человек, я вдруг поняла, какой это неподдельный кайф — уединение во время тренинга! Ты можешь предельно сконцентрироваться и ни на что не отвлекаться. Отличное решение для тех, кто мечтает пойти в зал, но комплексует.

7. Моя Мекка!

8.
 

9.

10.

Отдельно хочу сказать об итальянских тренажерах Technogym. Почти год я смотрела видеотренировки на ютьюбе и не могла понять: почему в Минске нет тренажеров, которые я вижу в роликах. Они даже визуально отличаются от всего того, что мы привыкли видеть: мощные, привлекательные, необычные. Оказывается, в Минске они есть. После года активных тренировок могу сказать, что лучшей биомеханики тренажеров я еще не встречала. Ты работаешь только с чистым весом. Движения очень плавные и четкие. Никаких скрипов, люфтов, трения поверхностей. Как по маслу. Риск травмирования минимален, если правильно выбрать вес, конечно:)

11. Тренажер для жима платформы лежа.

12. Его аналог для жима сидя. Рекомендован тем, у кого, как и у меня, проблема с позвоночником. А особенно с его поясничным отделом. Но и здесь предельно важна техника. Поэтому лучше брать меньше вес на больше повторений, но выполнять технически верно.

13. Когда чувствую, что квадрицепсам тонуса маловато, сажусь на этот тренажер. Вес ставлю самый мелкий. И каждый подход делаю до жжения в мышцах.

Если говорить об ассортименте тренажеров в клубе, то здесь есть все, что нужно. И даже чуточку больше. Все кардиотренажеры (дорожки, эллипсы, велосипеды), к примеру, оборудованы большими сенсорными экранами, к которым подключено ТВ. Удобно, если по плану отдельная кардиотренировка или длинная кардиосессия после силовой. Включил наушники, идешь себе, новости смотришь или музыкальные клипы. Замечаю, как некоторые мужчины, которые приезжают в клуб после работы, смотрят новости, а потом идут на силовые упражнения. Бизнесмены они такие:)

14.

15.

16.

В зале есть все тренажеры, которые могут понадобиться как девушкам, так и свирепым бодибилдерам. И блочные тренажеры, и свободные веса. Перечислять нет смысла, потому что в наличии все необходимое на все группы мышц. И мой любимый гравитрон, который я теперь использую как для прокачки верхней части, так и для ягодиц:)

Весь дополнительный инвентарь тоже имеется.

17. Гантельки на вкус и цвет
 

Есть и кинезис, на котором, по моим ощущениям, получаются самые эффективные выпады. Я давно забыла, что такое боль в мышцах, пока не начала приседать в этом тренажере. Недавно нашла на ютьюбе целые тренировки, построенные только на кинезисе!

18. Его анфаз

19. И полупрофиль

Кулеры с водой стоят на каждом шагу. Есть и wi-fi.

В зале очень чисто и тоже хорошо пахнет. Днем там естественный свет, вечером — приглушенный искусственный.

Тренеры. Как вы знаете, я не прибегаю к их услугам, но иногда наблюдаю за персональными тренировками. Все достаточно грамотно и по существу. Приятно удивило то, что персональная тренировка — это персональная тренировка, а не персоналка на десятерых. Между упражнениями тренеры со своими клиентами разговаривают. Не о природе-погоде, а о тренинге, питании, мотивации.

Если видят, что я пытаюсь в чем-нибудь разобраться, к примеру, освоить новый тренажер, сами подходят, помогают. Показывают технику.

Резюмируя часть о тренажерном зале Эво, с уверенностью могу сказать, что это действительно самый достойный, качественный и приятный во всех смыслах зал в Минске на данный момент.

20. Фитнес-папарацца работает для вас!

21. Часть одной кардиозоны

22. Вторая кардиозона

23. Недавно повесила это фото в инстаграм, мол, зимой нет той рельефности и сухости пресса. Застыдили и сказали, чтоб не выпендривалась:)

24. Раньше делала фото из зала для себя. Теперь — для людей. Словами не передать как приятно, когда стабильно каждую неделю кто-нибудь пишет в личку или отмечает в постах о том, что таки созрел и пошел в зал.
 

Итак, после тяжелой силовой тренировки нужно закрыть пресловутое анаболическое окно. Я не бегу в раздевалку, чтобы съесть что-то из контейнера. Я иду в фитобар напротив тренажерного зала, где меня уже ждет та правильная еда, которая нужна после тренировки (потому что перед завершающим кардио я ее заказала:) ). Меню фитобара преимущественно состоит из блюд по Дюкану. Там есть позиции и для таких завернутых на теме ПП как я, и для тех, кто не считает БЖУ. Ну, где еще можно съесть белковый омлет или выпить протеиновый коктейль на твороге?:) Я не успела еще исследовать и десятой части меню, но завтраки и диетические блюда хороши!

25. Днем здесь ярко и светло. А вечером — уютно и приглушенно.

26.

27. ПП-меню

Мы закрыли белково-углеводное окно, после чего можно погреть косточки в сауне. Идем в аквазону через душевую. Есть как открытые душ-кабины, так и закрытая — кому как нравится.

28.
 

В аквазоне расположен 25-метровый бассейн, две джакузи, хамам (ммммммммммммм) и финская сауна. Удобные шезлонги, на которых запросто можно проваляться несколько часов. Даже уснуть, что однажды со мной случилось…:) Находясь в аквазоне, есть возможность заказать напитки по браслету (чай, кофе, коктейли, соки).

29.

30.

31.
 

По четвергам для участников клуба организовывают банный день. Это еще одна зона комплекса, где расположено несколько бань, душ впечатлений. А если анендовать банщика, то он лихо попарит веничком, и ты выйдешь словно заново рожденный. Предбанник разделен на кабинки, где стоят шкафчики для вещей, диваны и стол. В кабинку тоже по желанию можно заказать еду и напитки. Картинок нет, увы. Телефон умер ровно в тот вечер, когда я добралась до термального источника.

В клубную карту еще входят все виды групповых занятий, но до них я пока не добралась. Хочу попробовать йогу и аквааэробику. Эти направления мне посоветовал врач во время прохождения велнес-консультации.

Велнес-консультация — это такой двухчасовой сеанс, на котором тебя исследуют, проводят биоимпедансный анализ тела и точно определяют твой состав (процент костной, мышечной и жировой тканей, крови). На этой же консультации определяется базовый обмен веществ, благодаря чему можно понять, какой суточной калорийности рациона придерживаться в зависимости от целей. Ну, и много других интересных вещей. Я, наверное, отдельно напишу об этом исследовании. По его итогам мне выдали карту со всеми моими показателями, а также с рекомендациями врача по силовым тренировкам, по противопоказанным упражнениям, по их допустимым аналогам, по питанию и так далее. Мне было безумно интересно узнать о себе столько новой информации. Хотя казалось, что удивить меня уже сложно:)) Это обследование есть смысл проходить раз в три месяца, чтобы сравнивать показатели и фиксировать прогресс (если он есть).

32.

33. Кликабельная картинка. Особенно порадовала строка «Жировая масса, номинированная по росту». Даже в дефиците слегка:)) В весе с лета пару кг прибавила, но визуально стала тоньше. Все потому, что мышцы тяжелее жира:)
IMG_0026

34.
IMG_0025

Консультацию эту можно пройти, кстати, и не будучи членом клуба.

На первом этаже Эво расположен ресторан. Он не входит в закрытую клубную зону. Туда можно запросто прийти поужинать каким-нибудь диетическим салатом или рыбой. Или выпить чашку чая-кофе. В ресторане этом очень уютная приятная атмосфера. И весьма приемлемые цены.

35.
10844135_326509270885760_1820446171_n

В клубе есть еще спа-салон, коллагенарий, шунгитовая комната, но До всего этого пока не добралась.

Отдельно хочу сказать об атмосфере. Потому что в Эво она какая-то особенная. Вот приходишь — и все, время замедляется, проблемы какие-то остаются за стенами. Тебе становится спокойно, уютно, гармонично и неспешно. Не хочется никуда гнаться и бежать. Хочется наслаждаться моментом. Могу приехать в выходной с утра и уехать поздно вечером. Не заметив даже, как прошел день. Наверное, это то, чего мне остро не хватало при моем безумном графике и ритме. А так за день восстановишься, перезагрузишься и как новенький идешь жить дальше.